聽圓圓一句話：保健食品不是急救藥，不會吃了一兩天就有立即有成果的！！🧐 🧐
大家都在吃 保健食品 當作養生保健～但是為什麼同樣都是人，有些人吃了有成果，有些人卻一點感覺都沒有呢 🤨 ？
保健食品必須每天吃，但是不能吃過量喔🤚 、在正確的吃的當下，也要讓身體吸收這是需要時間的 🤚 。減重都不可能兩天瘦十公斤了，何況保健食品呢？
👉 👉 大家在挑選保健食品的時候有下列需求嗎？ 👈 👈
1.個人身體狀況，例如：醣質太高有點小擔心、血壓偏高、睡眠品質變差
2.飲食習慣不佳，例如：需經常應酬三餐不正常、外食族飲食不均衡
3.有家族遺傳史，例如：糖尿病、高血壓、胃癌...等
🔥 有的話，跟著圓圓繼續往下走～我們來導正一些觀念🔥
吃 保健食品 的正確觀念
減重都有規定了，保健食品當然也少不了，在吃的同時夜要注意時間、份量、保存保健食品的方式，才能讓它發揮實力，幫助身體成長。
⭕ 第一點
保健食品 要適量攝取：真的不是不是吃越多越健康喔😱 超過身體的需求量，不但無法吸收讓身體代謝掉，反而會增加更多負擔到身體上。
🔍 舉個例子：有一款 穩定醣類 的 保健食品，包裝上就會寫：建議一天一次最多1-2顆即可，多食無益。
🔍 這樣的份量是足夠 穩定醣類 的，吃太多顆，若醣一下子下降得太低，對身體是有危險的，務必小心，不能操之過急。
※再次提醒：多吃不等於多健康，當身體細胞接受過多的營養素，反而會讓代謝出問題喔🔥 🔥
⭕ 第二點
🔥 保健食品 正確保存方式：最好放置在陰涼乾燥處，避免潮溼及陽光照射的地方，減少保健食品受潮，或是變質的風險。
🔥 保存期限也不能忽略喔，大家要看仔細包裝上面所寫的「期限」均指「未開封」的狀態，要特別注意。
例如：保存期限（未開封）三年，開封後請於三個月內食用完畢，這樣的提示文字。
※補充：開封過後，保健食品內部會開始接觸到空氣、水分，不管是膠囊、錠劑，都會隨著時間氧化、潮解或變質。所以開封後，要依照包裝只是上所寫幾個月內吃完喔😉 。
⭕ 第三點，放在最後一個說的一定都超級重要！！！
配合健康的生活習慣：維持規律的運動、均衡的飲食、充足的睡眠，才是健康的根本啊！保健食品 是身體健康的小幫手，但是不能全部都依賴者他，生活習慣才是最重要的🤗 🤗
🔍 舉個例子：有一款穩定醣類的保健食品，除了要在餐前吃，可以阻擋醣類的吸收之外，若是澱粉類的攝取可以減半，就是白米飯、麵包...等，這樣的成果對於身體是最好的加分！
而不是百分之百依賴著，什麼行動都不做，保健食品 等於是一個推動力，是幫助身體向前邁進的動力。
每天固定時間吃 保健食品，專注❗不是三心二意❗
身體健康是循序漸進的，一步一步的讓身體吸收，是比較安全的。當然也要找到正確食用時間，才不會影響吸收率和作用性。
保健食品 食用時間可分為以下三種：
1.空腹＝飯前至少30分鐘以上或飯後至少2小時以上
2.飯後=吃完飯1小時以內
3.睡前=睡前30分鐘以內，吃完就去睡覺
🔥 🔥 重要：不論是 健康食品 或 保健食品，都不建議混著、間隔時間太短食用，除了會影響吸收，也可能出現交互作用，反而危害到身體健康。
🔥 🔥 保健食品和吃藥相同原理，建議別搭配白開水以外的液體，例如：茶、牛奶、豆漿…等，避免有交互作用的風險產生。
多久會有成果🤔 🤔？
圓圓第一次吃保健食品也有出現過這樣的疑問，可以改變多少？其實這是正常的提問，再希望身體能多少增加一些力量的同時，也怕沒有變化。
接下來要說的這個觀念很重要❗
⭕ 保健食品是食品，不是藥品 ⭕
❌ 吃了並非＂立即＂見效 ❌
正常情況下 保健食品要在食用3 - 6個月後，才能達到一定的成果的，3個月是身體的一個小循環，6個月是身體的一個大循環，讓身體循序漸進的改善，才能有效補充身體營養，被身體持續性的吸收。
千萬別心急～慢慢地調整身體作息還有適當的食用保健食品，這樣子～下一次去健康檢查的時候，就會笑開懷的回來囉❤️ ❤️
如何不要忘記 保健食品的存在呢？
講了那麼多，千叮嚀萬囑咐，千交代萬解釋，如果敗在忘記吃，圓圓真的要去面壁了😂 😂
😉 😉 提供一些不會讓人忘記的小方法，參考看看，真的要記得喔～
☝️ 第一個小撇步☝️ 在固定的時間按時吃，養成一種同進退的習慣，吃完就進行下一波的工作或是活動，等同於把把劍食品放在行程中。
✌️ 第二個小撇步 ✌️ 放在容易看見的地方，例如：水杯旁、滑鼠手機的附近，每看見一次就會達到提醒的作用。
大家對保健食品要有正確的觀念及食用方式，才能維持身體健康又感受到保健食品的力量喔 😋