❤️ ❤️ 夏天要到了，炎炎夏日來一杯透心涼的飲料！真的是人間天堂！！！
但是啊，含糖飲料營養密度較低，通常糖分都很高，攝取過量的糖不僅會造成肥胖，使得更多脂肪堆積在肝臟，還會「降低胰島素敏感性」，增加代謝症候群及心血管疾病的風險喔 💔 💔
那就會有人說了：我只喝無糖啊。
其實圓圓也是😎 但是啊！那是指茶類喔，如果是奶茶或者是茶類但是加了珍珠或是椰果，其實這兩樣配料本身就還有糖分，所以你還是在吃糖！！！（指！！！
其實不止手搖飲料，超商的飲料在購買時，也要注意糖分這一排喔。
※※※這是陷阱題往往注意熱量然後忽略了含糖量※※※
再來就是，因為飲料的糖份消化時間不用太長，便可以馬上進入身體循環中。
👉會在身體上瞬間造成一個血糖的高峰，進而造成胰島素的壓力提升。
※※※若這樣的高峰常常發生※※※
👉胰島素抗性發生的機率提高，疾病的風險也會隨之升高。
如何控制呢？
①多喝水可消暑且有利代謝循環，如果覺得太單調無味，可以在白開水中加入檸檬片提味，或者是泡一些茶，做成冷泡茶也是不錯的選擇喔
②選用代糖取代砂糖，用比較低的熱量，享受甜味的感覺
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